beier 写于 2015-08-03
随着夏季的到来，因为气候原因，人们往往食欲下降、精神不佳、睡眠不安，特别不利于产后女性的健康休养。尤其是产后母乳喂养的妈妈，更是要补充合适的营养，好好休息才有精力来照顾好宝宝。那么夏季哺乳期女性要如何营养饮食呢？ 夏季哺乳女性 · 早餐 夏季首先要考虑的是饮食要清淡，不能过于油腻。早餐最好是喝一些有营养的粥类，像燕麦粥就是不错的选择，燕麦中含有丰富的维生素和其他营养成分，能有效补充维生素、植物纤维，改善哺乳期的肠胃不适，促进胃肠蠕动，帮助消化，增进食欲，提高睡眠质量。 此外，夏季早餐还可以是瘦肉粥、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质与营养的食物，但不宜吃油炸类的油条、麻团等食品。 夏季哺乳女性· 中餐 一天之中，中餐显得尤其重要，中餐是三餐中最重要的一餐，需保障妈妈营养摄入的同时，还要考虑到孩子是否有奶水可喝，因此要考虑进食一些清淡的汤汁。如海带汤就是很好的选择，海带汤不止有丰富的营养物质和矿物质还有清热去火的功效，非常适宜夏季女性产后哺乳期内食用。 海带汤可以搭配米饭，芹菜炒瘦肉、鸡蛋西红柿等清淡的小炒进食，即营养丰富又有...