beier 写于 2015-08-03
孕期准妈妈需要增加营养，这个道理大家都知道。但是到底什么时候补充什么营养，怎么补？各位准妈妈别烦恼，下面就和小编一起查看孕期各阶段的营养元素补充表吧，按需补充，营养到位！ 从备孕到怀孕早期，适量补充叶酸将有助于胎宝宝的骨骼和大脑发育，可以有效降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷等症的发生率。孕妇每日补充推荐量为400微克。 富含叶酸的食物： 水果类：橘子、酸枣、猕猴桃、草莓、樱桃、石榴、香蕉、柠檬、李子、杏、杨梅、山楂、葡萄、梨、胡桃等；蔬菜类：青菜、小白菜、西红柿、莴笋、花菜、胡萝卜、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆、豆荚等；动物类：动物肝肾脏、蛋类以及鸡、牛、羊等肉类；豆类、坚果类：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等；粮谷类：小麦胚芽、大麦、米皮、糙米等，此外核桃油中也含有叶酸。 水果沙拉 原料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。 做法：草莓对半切，香蕉去皮切块，橘子剥皮；与樱桃一起放入碗中，搅拌后浇上少许沙拉即可。 豆腐小白菜鸡汤 原料：豆腐100克，小白菜250克，鸡汤200克，姜丝3克。 做法：豆腐焯后切块，小白菜...
beier 写于 2015-08-03
鱼肝油我们都很熟悉，通常我们认为鱼肝油能够补充人体所需要的维生素A和维生素D，能保护视力，也能间接促进人体吸收钙质。自然而然，这种好处也被推及到孕妇身上，人们会认为孕妇吃鱼肝油同样有好处。但是，事实真的如此么？关于鱼肝油，我们还需进一步地认识它！ ？鱼肝油的作用 对于孩子来说，鱼肝油能够发挥作用主要在于维生素。其中维生素A能够促进上皮组织分化，让机体组织发育得更加健康。此外，维生素A对于视力的发育也是一种必要的物质，可以预防干眼症和夜盲症。而鱼肝油中所含的维生素D则有助于钙质吸收。因而缺钙的宝宝食用鱼肝油能促进骨骼和牙齿更加健康地发育。 ？人们存在的鱼肝油误区 人们往往认为鱼肝油富含DHA，只要食用的话就能够补充这种营养。不过要知道的是，鱼肝油和鱼油是有很大区别的。鱼肝油的主要营养物质是维生素A和维生素D，除非厂商特别添加有DHA，否则一般来说，鱼肝油里面是没有这种物质的。而DHA在鱼油里含量却异常丰富。所以，爸爸妈妈在选购鱼肝油产品时，需要明确这两个不同的概念，然后再对症下药，看看自己的宝贝究竟需要补什么再买。 人们还会想当然地认为鱼肝油对于孕...
beier 写于 2015-08-03
怀孕啦！在内心满满欢乐的同时，你可能会被孕期身体的各种变化所困扰。但是只要准妈妈懂得爱护自己，小心护理，再令人烦恼的事都不在话下。而夏季，准妈妈最烦恼的莫过于皮肤问题了，在此小编为大家奉上“一对一”小妙招，孕期照样可以美美哒。 做个蜜色孕美人 怀有身孕后，体内荷尔蒙活跃起来，之前的美白工作全部白费。但是更令人烦恼的是，这种情况还蔓延至更私密的地方，比如乳晕、外阴以及大腿内侧。而蝴蝶斑的出现是最让准妈妈害怕的“坏家伙”之一。 请接妙招：坚持皮肤保养，千万不要中断。每天的皮肤清洁程序还是和以前一样进行，洁面和卸妆一个都不能少，略有不同的是，孕期的皮肤可能比较油腻，所以清洁工作更要做好。不过孕期也有福利，这时的皮肤比以前富有光泽，这是雌性激素的功劳。这么说来，失一得一，做个蜜色美人又何妨？ 体毛变多很正常 体毛多又长很不雅观，特别是在穿衣清凉的夏季。体毛增多是孕期正常的生理现象，备受荷尔蒙扰乱心绪的准妈妈无需再为此烦恼，千万不要自我厌弃，不良情绪不仅影响宝宝的性格发展，还可能引发孕期抑郁症。 请接妙...
beier 写于 2015-08-03
烟民妈妈要注意了，根据国外一项最新研究表明，吸烟的孕妇不仅仅会危害到胎宝宝的健康，还会对他们的DNA产生影响，因此烟民准妈妈更易生出畸形儿。这项结论已经发表在《环境与健康展望》上，值得各位准妈妈阅读。 烟民妈妈更易生出畸形儿 研究发现，喜爱抽烟的孕妇，其子女出生时往往个头比较小，而且肺部功能都或多或少地受到破坏，而且这类孕妇更容易产出畸形儿。孕期吸烟对孩子的影响甚至是一辈子的，日后他们更易对尼古丁成瘾，容易患上哮喘，甚至会对药物滥用。北卡罗来纳州三角研究园的国立卫生研究院环境与健康研究所的遗传流行病学家克里斯蒂娜·马库纳斯和艾伦·威尔科克斯在给《科学》的联名邮件中表示，造成这种现象的终极原是吸烟对孩子DNA的影响，诱使特定基因的表达开放或者关闭。 烟民孩子DNA出现惊人变化 为了证实这个结论，研究者抽取了889名新生儿的血样。而在这其中有3成的新生儿母亲表示，在孕期头三月吸过烟。研究结果让人大吃一惊：烟民妈妈的孩子在DNA上出现特有的表观遗传变化。与普通孩子相比，这些孩子在超过100个基因区域上都发生了变化。科学家认为，这是...
beier 写于 2015-08-03
准妈妈的责任重大，保证充足的孕期营养对胎儿的发育，以及宝宝今后的体质和智力有着重要的影响。为此有许多的准妈妈除了日常饮食，还添加了孕妇奶粉这一项。但是也有不少准妈妈认为，没有必要添加孕妇奶粉，只要注意合理的饮食搭配就可以补充足够的营养。那事实究竟是怎样呢？下面就和小编一起了解孕期喝孕妇奶粉是否有必要。 吃进去就可以完全吸收吗？ 拒绝添加孕期奶粉的准妈妈主要是觉得没有必要，坚持自己吃得好宝宝的营养自然可以保证。其实不然，准妈妈的饮食营养吸收与个人体质和食用的营养大分子有着重要影响。首先流传的各类食谱很多，但是质量参差不齐，并不一定适合每一位准妈妈。 如果准妈妈全信，可能因为过于滋补造成营养过剩，导致体态臃肿，甚至致使营养失衡，不利于母子的健康。再来，孕早期的准妈妈害喜症状比较明显，常有恶心、呕吐等食欲不振的表现，而且味觉也发生改变，这都会影响到孕期营养的补充。 事实上，因为个人体质的不同，准妈妈摄取食物的营养被身体吸收的效果也不同，未必可以全部吸收。另外胎儿的营养吸收如何，也有准妈妈食用的食物、体质等诸多因素有关。此时，添加孕妇奶粉就显得尤为重要了。 ...
beier 写于 2015-08-03
怀孕后妈咪们都有这样子的尴尬场面，那就是外出吃饭或是逛商场，头一件急着的事就是找厕所，因为准妈妈们随时都有要尿裤子的感觉，并且才尿过没一会儿又想尿了，要是附近没有厕所的地方，去过一次之后，下次再也不敢去。为什么怀孕后妈咪们会出现尿频症状呢？ 孕期尿频的原因 怀孕后女性之所以会尿频是因为，随着婴儿的不断长大，女性的子宫也不断被撑开，位于子宫前面的膀胱受到子宫的压迫，从而更容易产生尿意。怀孕进入12周到28周后就是子宫进入腹腔之后，这种感觉会缓解一些，尿频症状有所减轻，但部分准妈妈尿频可能一直持续，尤其是到了孕晚期会更严重。另外，女性怀孕后，体内血液量增加，尿液量也跟着增加，这也是导致尿频的因素之一。 ？缩肛练习 怀孕后，女性可以通过进行缩肛练习来训练盆底肌肉的张力，从而控制排尿。同时一起进行骨盆放松练习，还可起到预防尿失禁的作用。动作非常的简单，准妈妈们跟着一起做： ·趴在床上或是地毯上，做爬行状。 ·背部伸直，收缩臀头肌肉，尽量将骨盆推向腹部。 ·弓背，持续几秒钟之后，身体放松。 准妈妈...