贝尔的小心情

　　怀孕中后期，女性会发现自己一改孕早期的不思饮食而变得很想吃东西。一天三餐已经不能满足胃的要求，需要给自己加餐才能解决问题。那么，怀孕期间适宜添加哪些营养又健康的食物呢？一起跟小编来看看吧！

　　1.水果类

　　水果含有丰富的维生素和矿物质，并且四季都有不同的新鲜水果上市，绝对是妈咪们补充营养的最好加餐食物之一。饭后1小时左右，或是饭前1小时左右吃水果最好，既能补充营养物质又能起到促进消化，减少便秘的功效。不过，饭前和饭后不宜马上进食水果，太饿的时候也不宜吃水果，妈咪们要注意噢！一些寒性水果和易上火的水果，建议妈咪们也不要多吃，吃了对身体不好。

　　2.点心类

　　现代社会不像古代，点心只能是富人专有。怀孕期间女性要是饿了，可以吃点小点心。新鲜出炉的面包、蛋糕都是不错的选择。还可以在家里准备一些饼干之类的小点心，但一定要注意不要过量食用，并且一定要选择比较有名气的厂家生产的小点心，以免存在添加剂超标等问题，对母婴健康造成影响。

　　3.DIY食物

　　孕期容易饿，想吃东西，又不想出去买，那就不妨来一次美味的DIY手工制作美食吧！木瓜糖水，清蒸小馒头，鸡蛋羹等，是不是想想都觉得很美味？这次是自己动手制作噢，吃起来更香更有意义。不过这只适合动手能力强的妈咪们，对于一些从来不进厨房的人来说，这可能有点难度。不过没关系，想想孩子出生以后自己不是也要做好吃的给孩子吃嘛，不如提前先练习练习！是不是一个好主意？

　　4.干果或粗粮

　　怀孕后适量地摄入干果有助于孩子的脑部发育，且吃干果又能起到饱腹的作用，因此怀孕时不妨在家里准备一些干果，饿了的时候就随手吃上几颗。像核桃、花生、腰果等都是不错的选择。粗粮食品也是很好的孕期食物，且能起到缓解女性孕期消化不良、便秘等功效。常见的粗粮食品有清蒸玉米、红薯、芋头或是燕麦粥等食物，绝对营养又健康。